quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

OTIMAS DICAS

Ola Meninas, tudo bem com vcs???

Navegando pela internet , achei algo num blog, que nao tem nada a haver com emagrecimento, resolvi postar.

Achei interessante, nada pra nos e novidade, mas vale a pena lembrar.

COMO NÃO ENGORDAR 5 QUILOS EM 2010.-ÓTIMAS DICAS.





Como não engordar 5 quilos em 2010 
 Você não precisa fazer grandes renúncias à mesa para perder peso. Nem para evitar engordar. Basta economizar 100 calorias ao dia para, ao longo de um ano, emagrecer ou deixar de aumentar de 4 a 5 quilos quilos.
O cálculo é simples.
 1 quilo de gordura corporal é = a 7 mil calorias consumidas a mais do que você deveria. Isso equivale a: 50 bifes de carne bovina, 44 fatias de bolo ou 40 barras de chocolate de 30 gramas! A nutricionista Cristiane Mara Cedra, da Equilibrium Nutrição e Bem-Estar, ensina alguns truques para manter a boa forma sem sacrifício:
— Troque o salame (250 Kcal em 100 gramas) por peito de peru (93,1 Kcal).
— Substitua o queijo mussarela (281 Kcal em 100 gramas) por cottage (94 Kcal).
 — Tome leite desnatado (83,8 Kcal em 200ml) ao invés de leite integral (122,8 Kcal).
 — Beba refrigerante zero/light (0 Kcal em 200 ml) ao invés de refrigerante comum (85 Kcal).
 — Coma bife grelhado (195 Kcal em 100 gramas) em vez de bife frito (297,12 Kcal).
 — Prefira o peito de frango (159 Kcal em 100 gramas) à sobrecoxa (233 Kcal).
 —Troque o molho branco (134 kcal em três colheres de sopa) por molho de tomate (23,6 kcal).
 — Retire a pele e a gordura das carnes antes do preparo. Uma sobrecoxa com pele assada tem 260 kcal, enquanto uma sobrecoxa sem pele possui 233 kcal.
 Agora confira as dicas da nutricionista Vanessa Leite para gastar 100 calorias a mais por dia:
 — Esqueça a comodidade do elevador e vá de escada. Cada minuto de subida gasta em média 14 calorias. Ou seja, cinco minutos de exercício fazem sumir 70 delas.
 — Tenha uma vida mais ativa. Dê uma volta no quarteirão antes de ir para o trabalho ou voltar para casa. Um pequeno passeio de 10 minutos no bairro pode queimar 50 calorias.
 — Levante-se da cadeira. Ao atender o telefone, por exemplo, prefira ficar de pé e ande um pouco. Ficar sentado queima 100 calorias. De pé, são 140 a menos. Logo, se por dia você conseguir ficar o equivalente a uma hora em pé, eliminará 40 calorias a mais.

8 comentários:

Mary disse...

Boas essas dicas heim!!!
bjs

Andrea Aoki disse...

Oi Claudete!!!
Brigada pela visita =D

É verdade... antigamente o blogger tinha esse corretor, mas vc viu q ele mudou o layout aonde postamos? Que agora tem a parte que podemos grifar o texto de diversas cores, tem coisas diferentes... e não tem mais o corretor, agora q fui lá checar... q coisa... procurei e não achei... na outra versão vc clicava e ele olhava as palavras automaticamente e dizia o q estava escrito errado, uma pena não ter mais, eu usei algumas vezes por isso nem percebi que não tinha mais.

E vc não é burra nada que isso... eu que sou pq postei sem ter visto se estava lá ainda rsrs...

Vou lá no blog corrigir o que escrevi =D

Beijos e apareça sempre que quiser, será bem vinda!!!

Regina disse...

Oi Lindona
BELAS DICAS, ADOREI, É SEMPRE BOM RELEMBRAR...MARAVILHOSA SEXTA-FEIRA
Beijos

Kika disse...

Oi lindona,

Que bom que me visistou, é bom ter amigas de vida inteira neh, só quem tem é que sabe...rsrsr.

Adorei suas dicas achei ótimas e fáceis de seguir e não dói...rsrs.

Beijos e volte sempre!!

Candy disse...

Com certeza, emagrecer é mudar todo nosso estilo de vida. Essas pequenas trocas fazem uma grande diferença.
Bjocass

Engª Karine Pimenta disse...

Oi querida,

Adorei as dicas e percebi que quando estou empenhada na RA já faço isso. Só não gosto do Cottage(prefiro ricota).

Acho que uma vez ou outra dá pra comer né? Mas na maioria das vezes vc troca e fica tudo bemmm...

Preciso urgente fazer uma atividade física.

Helppp

Patricia Sanchez disse...

Oi Claudete,

Adorei as dicas, valeu!
Li no seu perfil que vc costura algumas coisinhas???...O que vc faz???...Meu maior desejo era ter uma máquina de costura e ganhei uma...nunca fiz curso pra aprender a costurar, mas sou curiosa e andei fazendo umas coisinhas...hahahaha....

Beijão
Obrigada pelo carinho e pela força lá no meu blog viu!

ALEKA disse...

Oi...
Otimo texto...nem sempre percebemos que pequenas coisinhas podem nos engordar...ou servir para emagrecer...
Beijokas