segunda-feira, 11 de abril de 2011

Ola Meninas!!

Achei interessante essa materia, acho que o meu metabolismo esta realmente devagar quase parando,
estou pensando em fazer exames da tireoide, não e possivel depois da semana redondinha que fiz, não ter emagrecido. Leiam ...




















É muito comum as pessoas procurarem um tratamento para emagrecer ou para ter uma reeducação alimentar. Porém, o que muitos não se preocupam é identificar como está o seu metabolismo, ou seja, se ele está acelerado ou não. Sendo assim abaixo teremos algumas dicas de como acelerar o metabolismo com alimentação, vejam:

O metabolismo pode ser definido pela soma de todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, as quais possuem uma relação direta com o nosso bem-estar, aparecimento de doenças ou com dificuldades para ganhar ou perder peso.

Sendo assim, existem diversos fatores que podem contribuir para o bom funcionamento do nosso metabolismo, mas existem muitos também que podem prejudicá-lo.

Por isso, as principais dicas são: mantenha uma alimentação adequada, sem passar várias horas sem comer, pratique exercícios físicos com regularidade, durma bem e faça atividades relaxantes.
Alimentos deixam metabolismo lento

-Óleos refinados (soja),
-alimentos industrializados, como embutidos,
-temperos prontos e condimentos,
-gordura animal (pele de frango, gordura aparente da carne vermelha e gordura de porco), frituras de imersão, ficar muito tempo em jejum (mais de 3 horas)
-pular refeições,
-carboidratos refinados (pão branco, bolacha e preparações com farinha de trigo como bolos, massas, tortas)
-não praticar atividade física regularmente (menos de 3 vezes durante a semana).


Alimentos que aceleram o metabolismo

-Água gelada e chá gelado (natural e sem açúcar),
-Gordura de óleos vegetais não refinados (azeite extra virgem, óleo de linhaça),
-chá verde e chá branco,
-sementes e oleaginosas que contenham nutrientes, como cálcio, magnésio, zinco e cromo, com a capacidade de acelerar nosso metabolismo (semente de abóbora, girassol, gergelim, castanhas, amêndoas e nozes),
-proteínas magras (frango, peixe, ovo e alguns cortes de carne vermelha),
-pimenta vermelha,
-sucos verdes (bater frutas com couve, hortelã, agrião e salsinha),
-Ômega 3 presente nos peixes, óleos de peixes e semente de linhaça dourada e carboidratos integrais (arroz, cereais, aveia).

Vou prestar mais atenção naquilo que estou ingerindo
Quero dar uma mãozinha para o monstro do meu metabolismo.

Fiquem com Deus

Beijos




Um comentário:

Ana Christiane (Aninha) disse...

oi amiga tÔ te seguindo!!! se puder visitar meu cantinho e me seguir tbém agradecerei muito!!!bjusssss